Enseignement Toulousain
APPLICATION ET
recettes et vitamines
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2- Recettes et Vitamines (Etude en cours de réalisation)
L'objectif est de maintenir par l'alimentation son taux de vitamine correct, les vitamines étant le premier élément fondamental à prendre en compte pour se maintenir en bonne santé
Le mot vitamine provient de la combinaison du mot latin "vita" = "vie" et de "amine" qui est une contraction de "acide aminé". Il s'agit de substances organiques que les aliments apportent en très petites quantités et qui sont indispensables pour rester en bonne santé. Leur absence ou leur insuffisance entraine des troubles graves. Pour ceux qui ne savent pas mesurer ou qui n'ont pas confiance dans leurs mesures, les analyses médicales permettent de faire le point sur vos manques en vitamines.
Mais quand on a suivi depuis un moment les cours de radiesthésie ET, il est facile de quantifier la carence en vitamine. Ce qui est proposé c'est d'agir sur l'alimentation pour corriger son manque de vitamine. Il s'agit tout d'abord de privilégier une nourriture qui va vous apporter les éléments manquants, puis de contrôler régulièrement le résultat obtenu. Ainsi on pourra adapter sa nourriture pour soi, ses enfants et toute la famille en fonction des carences des uns et des autres.
Si le manque en vitamine est trop important, pour accélérer la remise à niveau, il est possible de prendre des pillules, des comprimés, des ampoules ou des gélules. Mais attention! dans ce cas contrôler régulièrement où vous en êtes ... et arrêtez de prendre la vitamine dès qu'il n'y en a plus besoin. Il s'agit d'un médicament et dépasser la dose peut être dangereux, sachant que certaines vitamines ne sont pas en vente libre dans les pharmacies.
Au tout début il faut déterminez par radiesthésie les vitamines en carence. Allez ensuite dans la première colonne du tableau ci-dessous et cliquez sur la ou les vitamines trouvées (ex : B12). Vous avez accès ainsi aux recettes disponibles, sachant qu'une même recette peut être riche en plusieurs vitamines.
Nota: Dans la troisième colonne les aliments sont classés dans l'ordre, le premier étant celui qui contient le plus de vitamine.
| A | Rétinol |
Huile de foie de morue, Foie de veau, Carotte crue, Mache, Epinard, Abricot, Tomates, Potiron, Melon, Beurre, Lait entier. |
| B1 | Thiamine |
Levure, Germe de blé, Viande de porc, Abats, Lentilles et légumes secs, Noix, Noisettes, Fève, Pois, Pain complet, Banane, Pomme de terre. |
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B2 ou G |
Riboflavine | Levure, Foie de veau, Poissons gras, Champignons, Oeuf, Viande, Autres poissons, Lait, Fromages, Amande, Pistache, Pruneaux, Blettes, Choux, Lentilles, Haricots secs, Germe de blé. |
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B3 ou PP |
Nicotinamide Niacine |
Levure, Foie, Viandes de boeuf, poulet et lapin, Poissons gras, Truite, Champignons, Noisettes, Amandes, Pomme de terre, Petits pois, Lentilles, Riz et pain complet, Miel, Datte. |
| B4 |
Adenine |
Pain, thé, Levure de bière, Grains entiers |
| B5 |
Acide pantothénique |
Foie, Viande, Levure, Noix, Oeuf, Lait, Beurre, Riz, Pain complet, Lentilles, Haricots, Châtaigne, Figue sèche, Orange, Fraise. |
| B6 | Pyridoxine | Foie, Viande (boeuf), Saumon, Sardine, Avocat, Noix, Germe de blé, Lentilles, Haricots secs, Levure, Epinard, Pomme de terre, Tomate, Banane, choux, Céleri, Miel. |
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B7 |
Inositol Choline |
Foie, Soja, Jaune d'oeuf, Choux et légumes verts, Céréales, Lait, levure et germe de blé, Vin (blanc surtout) |
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B8 ou H |
Biotine | Foie de mouton et de veau, Oeuf (le jaune), Chamignons, Levure, Petits pois, Chou rouge, Haricots secs, Huîtres, Avocat, Banane, Fraise. |
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B9 ou M |
Acide folique | Levure, Foie de poulet et de veau, Poulet, Epinard, Fenouil, Betterave rouge, Choux, Endive, Haricot vert, Tomate, Laitue, Banane. Oeuf, Pain complet. |
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ex/B10 H2/H3 |
Levure de bière, Légumes Cervelle | |
| ex/B11 | Carnitine | Levure de bière, Viande, Lait de vache |
| B12 | Cobalamine | Foie de boeuf, Foie de veau, Rognons, Huîtres, Lait, Fromage frais et Emmenthal, Oeuf (le jaune), Sardines. |
| ex/B13 | Racines végétaux, Lait caillé, Petit lait | |
| B14 | Xanthoptérine | Crabe |
| ex/B15 | Acide pangamique | Levure de bière, Sésame, Noyau d'abricot?? |
| ex/B16 | Diméthylglycine | Partout Végétaux et animaux |
| ex/B17 |
Amygdaline Laétrile |
Noyau d'abricot, Choux, Amandes amères, Noix de cajou, Millet, Jaune d'oeuf |
| C | Acide ascorbique | Cassis, Chou, Agrumes, Fraises, Kiwi , cresson, Poivron rouge, Chou, Chou-fleur, Persil, Oseille, Mache, Pommes de terre nouvelles, Tomate, Châtaigne, Miel, Avocat. |
| C2 | voir ex vit. P | |
| D | Calciférol | Forme active, n'existe pas dans l'alimentation |
| D2 | Ergocalciférol | Champignons |
| D3 |
Cholecalciférol |
Soleil sur la peau nue, Huile de foie de morue, Hareng, Sardine, Thon, Saumon, Oeuf (jaune), Lait de vache, Huitres, Foies, Lait maternel. |
| E |
Tocophérol Tocotriénol |
Huile de germe de blé, Huile de noix, Amandes, Noix, Noisettes, Huiles (de tournesol, soja, maïs, pépins de raisin surtout et aussi d'arachide et d'olive) Huile de foie de morue, Margarine, Germe de blé, Chou vert, Epinard, Cacahuète. |
| ex/F |
Acide linoléique |
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| G |
voir vit B2 |
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| H | voir vit B8 | |
| I |
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| ex/J |
Choline |
Jaune d'oeuf |
| K |
Phylloquinone Ménaquinones |
Choucroute, Choux de Bruxelle, Persil, Epinard, Brocoli, Laitue, Chou, Foie, Pomme de terre; Oeuf et en général les légumes à feuille. |
| K1 | Tous les végétaux | |
| K2 | Synthétisée dans l'organisme par les bactéries de l'intestin. Fromage natto | |
| K3 | Forme synthétique | |
| M | voir vit B9 | |
| O |
Germanium (est un minéral) |
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| ex/P | Vitamine C2 | |
| PP | voir vit B3 | |
| P | Flavonoïdes | Agrumes, Ananas, Raisin, Cresson, Choux, Fruits rouges, |
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Q10 |
Céréales, Noix, Amandes, Lait, Epinards, Légumes verts, Sardines, Viande de boeuf, |
| Bêta-carotène | Provitamine A | |
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Epinard frais, Tomate fraiche, Patate douce, Mangue
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Nota : Les fausses vitamines ou ex-vitamines :
ex/B17 Il existe ce qu’on appelle les ex-vitamines ou fausses vitamines. Ce sont des substances qui, au moment de leur découverte ont été reconnues comme faisant partie des vitamines, mais qui par la suite ont été supprimées du tableau des vitamines. Cela n’enlève en rien leur effets bénéfiques. Il est à signaler que certaines comme la B17 sont interdites en France.
